🗺️ Abrir ruta de la maratón en Google Maps → · de la largada en Regent Road a la meta en Pinkie Playing Fields.
La premisa del día
Hoy se corre. Ambos full. Matías estima ritmo lento, Daniela termina antes. Punto de encuentro en la zona de finishers de Pinkie Playing Fields. Los buses Edimburgo↔︎Musselburgh ya están comprados, así que el regreso está resuelto. Después: ducha, masaje si lo reservamos, y carb-rich dinner sin grasas.
Línea de tiempo del día
06:30 Despertar. Desayuno: avena con banana + miel + café. Hidratar 500 ml agua/electrolitos. Vestirse con todo armado de anoche. Vaselina en zonas de fricción.
07:30 Salir del hotel. Caminar 15 min a Regent Road (la largada está al lado de Calton Hill, frente al Royal High School — ya lo vimos ayer al atardecer). Llevar bolso del bag drop con ropa de cambio.
08:00-09:00 Bag drop + baños + warm-up suave. Las colas de baños son largas — apuntar a la fila a las 08:30. Bag drop hasta las 09:00 (verificar en la bolsa oficial cómo etiquetar).
09:00 Subirse al corral de largada. Los corrales se asignan por pace declarada. Matías va más atrás, Daniela adelante.
09:50 LARGADA. Tocan la gaita escocesa.
12:00 Daniela llega a meta (estimado, según su nivel — ~3h10/3h30 para una runner pesada de 5 Majors).
13:30-14:30 Matías llega a meta (estimado a ritmo lento).
14:30 Punto de encuentro: zona de finishers en Pinkie Playing Fields, carpa de recogida de bolsos (es el punto único más claro). Llevar el bolso del corredor al baño, cambiar ropa, comer la bolsa de finisher.
15:30 Bus de regreso a Edimburgo (el que ya compraron). Tren Musselburgh → Edinburgh Waverley es alternativa (10 min, sale cada 30 min — corre incluso después de la maratón).
16:30 Hotel: ducha + masaje (si reservaron). Eden Massage Edinburgh o Mobile Massage Edinburgh son opciones móviles que vienen al hotel.
19:00 Cena recovery: comida rica y proteica + carbohidratos. Opciones:
- Howies (Waterloo Place o Victoria Street): cocina escocesa moderna, pesado en pescado y carne. Reservar.
- Mum’s Great Comfort Food (Forrest Road, junto a Bobby): comfort food clásico, mac & cheese, shepherd’s pie. Sin reserva.
- Bertie’s Fish & Chips (Victoria Street): si lo único que querés es papas fritas y pescado frito, este es el momento.
Permitido: una pinta o una copa de tinto. Recomendable: helado de postre. Recompensa.
22:00 A dormir. Mañana hay que mover el hotel y viajar a St Andrews. Acuérdense de hacer la valija esta noche, no a la mañana siguiente con piernas duras.
Material para leer
La maratón en sí: ruta y perfil
42,195 km desde Regent Road (Edimburgo) hasta Pinkie Playing Fields (Musselburgh). La ruta:
- 0-5 km: bajada por Regent Road, London Road, costanera hacia el este.
- 5-15 km: costa hacia Portobello Beach y Joppa — el viento del oeste empuja, la dura es agradable.
- 15-25 km: pasamos Musselburgh y entramos a East Lothian. La parte más solitaria — pocos espectadores, granjas y mar.
- 25-35 km: ida y vuelta en Cockenzie / Prestonpans. Acá empieza la lucha mental. El viento puede girar.
- 35-42 km: vuelta a Musselburgh por la costanera, ahora con viento posiblemente en contra. Los últimos 5 km son los duros.
- Meta: Pinkie Playing Fields (campo de juego de la Pinkie Estate). Plano total.
Perfil: prácticamente plano. Es una de las maratones más rápidas del UK. Récord del curso: 2h09’02” (Kenenisa Bekele 2019).
Más en el track de correr completo · Edinburgh Marathon Festival sitio oficial · Wikipedia.
Estrategia de carrera (notas)
Para Matías (ritmo lento): salir conservador. Los primeros 5 km son cuesta abajo y todo el mundo se siente Dios. NO. Mantener ritmo objetivo + 10 segundos/km los primeros 10 km. Gel cada 30-40 min. Sal o tabletas de electrolitos si hace calor. Beber 100-150 ml de agua cada 5 km.
Para Daniela (rápida, 5 Majors): probablemente tiene su plan. La de Edimburgo se presta a PB por la planicie. Cuidado con el viento de Cockenzie en la vuelta — puede arruinar split del 30-35.
Para los dos: si truena en el 32 (el “muro”), bajar el ritmo, comer un gel extra, mantener el cuerpo en movimiento. Caminar 100 m no es derrota, es estrategia.
Punto de encuentro: cómo no perderse
Pinkie Playing Fields tiene una sola salida principal donde está el bag drop pickup. Acuerdo: encontrarse en la carpa de letras T-Z del bag drop. Si el celu funciona, mandar mensaje. Si no, hay puntos info con voluntarios que ayudan con reuniones.
Por qué Musselburgh
Musselburgh (“Honest Toun”) es un pueblo de 22.000 habitantes al este de Edimburgo, sobre la desembocadura del río Esk. Tiene un mercado de mejillones histórico (de ahí el nombre). Hay un hipódromo activo, uno de los más viejos de Escocia. Si tienen ganas y energía (no la van a tener), se puede caminar el pueblo después de la carrera; tiene castillo y Old Town chico.
Recovery
Lo importante post-maratón:
- Primer 30 min: comer carbs + proteína. Bolsa finisher tiene barrita, banana, agua.
- 2-4h: comida real. Carbs complejos + proteína + algo de grasa.
- Hidratación: 1,5 × peso perdido durante carrera. Si pesaron antes y después, multiplicar diferencia × 1,5.
- Masaje suave: foam roller o masaje profesional (gentle, no profundo en el día 0).
- Caminar: caminar suave esa misma tarde 10-15 min ayuda a sacar lactato.
Más en el track de correr.
Si llueve
Mayo en Edimburgo: probabilidad de lluvia diaria ~50%. La maratón se corre con lluvia, salvo tormenta eléctrica (no se cancela por agua). Llevar gorra con visera, evitar algodón (cotton kills — se pega y produce ampollas). Si llueve fuerte, vaselina más densa para evitar chafing.
Tracker para los acompañantes
El Edinburgh Marathon tiene chip + app oficial que actualiza splits. Familiares pueden seguir desde Buenos Aires en tiempo real. Compartir el número de dorsal con quien quieran que los siga. App tracker.
Logística
- Costo del día (no incluyendo dorsal de carrera): cena £30 + masaje £60-80 + cervezas £10 = ~£100-120 por persona.
- No agenda otra cosa. El día es: correr, comer, dormir.